Ça veut dire quoi prendre soin de soi ?

Chaque jour, nous nous laissons absorber par le travail, la famille, les enfants ou la maison. Chaque jour nous nous occupons des autres : de la personne que l’on aime, de nos amis, de notre famille. Cette fois, il est temps de se concentrer sur soi. Prêt.e à pratiquer le self love ?

1. L’importance des mots 
2. Comment prendre soin de soi ?
3. Quelques astuces pour s’octroyer des moments de self-care
4. Conclusion

 

L’importance des mots 

Avant de consulter nos conseils, il est important de bien comprendre ce que signifie l’expression “prendre soin de soi”. Si on la décortique, on peut dire que : 

prendre signifie une action, une décision qui n’est pas subie, mais bien réfléchie. La prise de décision de s’octroyer un moment vient bien de la personne elle-même, elle n’a pas été imposée par autrui, ni autre chose (sinon on dirait quelque chose comme “se soumettre au soin de soi”).

soin, selon le dictionnaire soin possède plusieurs définitions. Il s’agir d’ ”Actes (au sens d’attentions) par lesquels on veille au bien-être de quelqu'un” ou encore d’ “Actes de thérapeutique qui visent à la santé de quelqu'un, de son corps” ou enfin d’ “Actes d'hygiène, de cosmétique qui visent à conserver ou à améliorer l'état de la peau, des ongles, des cheveux”. Il est vrai qu’effectuer des soins peut prendre ces sens-là, mais il existe une autre définition, plus proche encore de là où vous méritez d'aller. Dans le Larousse, la définition numéro 4 indique des “Actes qui visent à entretenir, préserver quelque chose, un végétal”. L’équipe de Kanolia vous propose de remplacer le “quelque chose” ou le “végétal” par “vous”.

soi, ce petit mot dérange souvent car on l’associe, à tort, à de l’égoïsme. En réalité, penser à soi signifie se considérer, ne pas s’oublier, se donner de l’amour, de la même manière qu’on en donne aux autres. 

Prendre soin de soi englobe en fait l’idée de self-love, de s’accorder du temps pour soi, pour se préserver mentalement, physiquement et émotionnellement.

Pour résumer, prendre soin de soi c’est décider consciemment que l’on va se préserver soi-même.

Comment prendre soin de soi ?

Ce qui n’a pas encore était dit dans la définition qui vient d’être donnée, c’est que prendre soin de soi peut prendre autant de formes que vous le souhaitez. En effet, puisqu’il s’agit de faire des choses qui vous plaisent, peu importe qu’il s'agisse d’activités manuelles, créatives ou de rester en pyjama toute la journée. Ce qui compte c’est de s’écouter et de se dédier du temps pour soi, et uniquement pour soi. À ce moment-là, seuls votre corps, votre esprit et vos émotions comptent. Prendre soin de soi, c’est aussi ne pas culpabiliser et réussir à se déconnecter de la vie pour mieux pouvoir se reconnecter. 

Chaque jour, nous nous laissons absorber par le travail, la famille, les enfants ou la maison. Chaque jour nous nous occupons des autres : de la personne que l’on aime, de nos amis, de notre famille. Cette fois, il est temps de se concentrer sur soi.

Prendre soin de soi est essentiel, car c’est ce qui permet de ne pas partir à la dérive. En écoutant ses besoins, qu’ils soient physiologiques, physiques, mentaux ou émotionnels, vous déchargez un peu le mental. Cela vous permet de recharger les batteries, de prendre du recul sur une situation ou encore de remettre la jauge de la patience à zéro. 

Lorsque vous avez faim, vous donnez à votre corps de quoi se nourrir. Prendre soin de soi, c’est faire exactement la même chose, mais à un niveau plus profond. Plus profond parce que cette chose vous est intimement liée. L’important est de créer son moment ; de rentrer dans sa bulle. 

Quelques astuces pour s’octroyer des moments de self-care

Le temps 

Prendre soin de soi n’est pas quelque chose que vous devez subir. En d’autres termes, les moments de self-care doivent s’articuler dans votre planning ou du moins, vous devez leur faire une place. Pour ce faire, il est important de comprendre que s’occuper de soi ne requiert pas nécessairement une grande plage horaire. Cela peut simplement être 5 ou 10 minutes par jour. Se dégager du temps ne doit pas ajouter de la pression à votre journée. 

Bouger

Que vous soyez sportif dans l’âme ou non, votre corps a besoin de bouger et votre tête d’aller prendre l’air. Pour prendre soin de soi, vous pouvez enfiler vos baskets et aller transpirer dehors. Pour les moins sportifs d’entre vous, une balade en forêt vous fera le plus grand bien. Mais si vraiment vous n’aimez pas cela, essayez tout de même de vous reconnecter à la nature d’une manière ou d’une autre. Comment ? Ouvrez la fenêtre et écoutez les oiseaux chanter, appréciez les arbres autour de vous ou rendez-vous dans le parc le plus proche de chez vous.

Dormir mieux

La qualité du sommeil influe beaucoup sur le déroulement de votre journée. Si vous avez du mal à vous endormir, l’utilisation de tisanes à base de CBD ou d’huile de CBD peuvent vous aider à calmer votre esprit et détendre vos muscles. 

Pour mieux dormir, vous pouvez également essayer de créer des rituels. Aérez, par exemple, votre chambre pendant quelques minutes avant d’aller vous coucher. Lisez un livre dans votre lit, couchez-vous à heure régulière et mettez votre téléphone en mode avion 30 à 60 minutes avant d’aller vous coucher. Cela vous permettra de vous recentrer sur vous et d’apporter un peu d’apaisement à votre cerveau pour le préparer à dormir.

Méditer et respirer

Le matin au réveil, dans l’après-midi pour se ressourcer ou le soir pour se détendre, la méditation est un excellent moyen de se reconnecter à soi et d’être, par là-même, plus disponible pour les autres et les choses que vous devez faire. Les exercices de respiration aident à se calmer, se recentrer et chasser les pensées négatives qui nous envahissent. Inspirez profondément par le ventre, sans forcer, puis expirez longuement par la bouche. Répétez 3 à 5 fois. En cas de stress, cette technique permet de retrouver confiance et sérénité en un rien de temps.

Les affirmations positives

“Devenir la meilleure version de soi-même”, “ Je suis bien dans mon corps et dans ma tête”, “Je donne aux autres et cela m’apporte de la joie” ou encore “Chaque journée offre de nouvelles possibilités” sont des affirmations positives qui permettent de prendre confiance en soi et d’attirer du positif autour de soi. C’est ce qui s’appelle la loi de l’attraction. Savoir reconnaître ses qualités, les choses que l’on fait correctement ou pour lesquelles nous sommes doué ou encore savoir se dire qu’on apprécie ce qui se passe autour de nous et être bienveillant envers soi-même permet de transformer un moment difficile ou une étape pleine d’accomplissements.

Conclusion

Apprendre à prendre soin de soi est une habitude à inclure dans la vie de tous les jours. Il faut 21 jours à votre cerveau pour adopter une nouvelle routine, alors pourquoi pas démarrer avec le self-love ?

Dites-nous en commentaire quels types de moments vous vous réservez en tête-à-tête avec vous-même.